Блог Анны Филатовой

Как провести выходные с пользой?! Движение - это жизнь!

Для соразмерности красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства,  но и занятие всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.                                                                     Платон

ВАЖНО! Всемирная организация здравоохранения рекомендует абсолютно всем, независимо от пола и возраста, ежедневно заниматься физкультурой не менее 30 минут. А вот программу занятий каждый определяет по своему желанию, с учетом состояния здоровья и личных предпочтений. В любом случае не помешает предварительно посоветоваться с врачом. Если Вы увлечены упражнениями по «шлифовке» фигуры, не забывайте также и о более расслабляющих занятиях: прогулках, езде на велосипеде, плавании, йоге.

В преддверии глубокой осени, проведите теплые выходные с пользой для здоровья! Совместите активный отдых – физические упражнения и обыкновенную прогулку по парку или лесу. Это позволит поддержать мышцы в тонусе и привести в норму душевное состояние после напряженной недели.

56f82f18bd2ebef78955c9478af2d363.JPG

Начните выходные с программы очищения организма, НО, запомните самое главное правило: очищение организма от шлаков и токсинов должно быть всесторонним и комплексным!

С чего начать очищение организма?
Воспользуйтесь некоторыми несложными советами и все получится:

- Очень важен психологический настрой. Напомните себе, что пришла пора позаботиться о своем здоровье, пока о нем не пришлось позаботиться врачам.
- Не наедайтесь в выходные, наоборот дайте отдых печени, кишечнику и почкам. Рассматривайте диету не как ограничения, а как подарок своему организму.
- Не употребляйте консервы, полуфабрикаты и газированные напитки.
- Готовьте еду способами, сохраняющими максимальное количество полезных веществ.
- Ежедневно выпивайте не менее 2 литров чистой негазированной воды.
- Сократите потребление соли.
- Мелко режьте овощи в салат, чтобы они легче усваивались.
- Сочетайте правильное питание с физической активностью: гуляйте не менее 30 минут в день. (хотя бы в выходные!).
- Постарайтесь избегать стрессов, любой стресс может вызвать у Вас привычные защитные реакции и заставить вернуться к «мусорной еде» - просто для того, что бы успокоится! Не поддавайтесь, несколько месяцев режима здорового образа жизни, и Вам и Вашему организму понравится.

ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!
a337c25b1af8af02b6b8229940e34dc2.JPG