Блог Анны Филатовой

Anti-Age - продукты

Anti-Age питание ⤵️

Способствует снижению воспаления в организме.

☘️Хотите быть долго в активной форме?

НО как ?

✅ Сейчас расскажу⤵️

❗️Процессы старения - в первую очередь - воспаление, и это доказанный факт⤵️

🔺Например: атеросклероз и пр., или - конечные продукты гликирования - вызывают комплексное воспаление.

🔺 Ожирение = воспаление

🟢Важно физиологично снизить вес и в дальнейшем - удержать.
👩🏼‍🎓 нутрициолог-диетолог составляет такой индивидуальный рацион/ пишите мне на почту по этому вопросу: вот профессиональный сайт, там тоже много информации: www.afilatova-antiage.ru

🔺Подагра - тоже воспаление. Болезнь в суставах, из-за того, что в них откладываются кристаллы мочевой кислоты (они откладываются на хрящах, и поэтому возникает жуткая боль)
🟢 Коррекция состояния:
- препараты (назначает которые - врач)
- по средствам - питания - составляет рацион питания - нутрициолог.
В данном случае - это Стол номер 6 (низкобелковая диета)

🟢Еще вариант снижения комплексного воспаления - прием антиоксидантов и использование в рационе питания: продуктов- антиоксидантов.

Еда - основа: как здоровья, так и болезней.
🟢 Поэтому очень важно понимать, что мы едим и зачем?!
🔺Например: белок, строительный материал для наших клеток, тканей, костей... может как навредить здоровью - когда в избытке, или наоборот помочь - когда в дефиците.

❗️Самый большой киллер для долгожительства - накопление абдоминального жира❗️
🔺Т.е. это жир внутри организма: в основном вокруг живота, в печени, в поджелудочной, вокруг органов и тканей.
🟢Живот без жира - мощный фактор долголетия.
🟢 Кардио нагрузки, помогают избавляться от абдоминального и висцерального жира, ❗️НО не менее 40 минут кардио/ в одной тренировке.
❗️При этом до занятий: за 2 часа не принимать пищу, только простую воду без газа.
❗️После занятий - через час - едим белок (100-200 гр например: куриной грудки: это 20- 40 гр. белка)

❗️Какое количество белка есть и в каком случае?
👩🏼‍🎓Это нужно делать индивидуальный расчет рациона питания / в зависимости от задачи.

🟢 Общепризнанные продукты замедляющие старение:

- Масла /первого отжима или сыродавленные/ оливковое, авокадо, грецкого ореха, миндальное, кедровое, семян чиа.
- Жирная морская рыба
- Зеленые овощи
- Бобовые
- Ягоды, в том числе - авокадо (полезная ягода)
- Лук, чеснок


С уважением, к Вам и Вашему здоровью,
Анна Филатова